Özelliklede ergenlik döneminde yaşanan bu sorun cilteki yağlanmaların artması ile oluşur.Ancak sivilce tedavi edilebilinir bir hastalıktır.Bü yüzden bir doktora gitmeniz çok iyidir.

Sivilce sıkmak doğru mu?

Çoğu insanın yaptığı bir şeydir bu sivilce sıkmak ancak kesinlikle iyi yada faydalı bir durum değildir.Çünkü sivilce sıkıldığı anca yağ bezesi diğer dokulara yayılır ve cilte iz kalmasına neden olur.

Sivilce’ye stres neden olur mu?

Elbette sivilcelere stres neden olmaktadır.Çünkü stres yaptığımız zaman vücuttaki yağ oranı artar ve buda sivilceye neden olabilir.

Sivilcilerin Oluşumunun önüne Temizlik ile geçilebilir

Her zaman temiz olmalısınızdır.Ancak sivilcelerden kurtulmak için yüzünüzü sık sık yıkamanız yağlanmaları azaltmaz ancak cildi kuruttuğu nedeni ile bazı sabunarı yada temizleyecileri kullanmalısınız.Ayrıca krem kullanıyorsanızda kesinlikle yağlı kremler kullanmayın bu durum fondoten ve pudralar içinde geçerlidir.

Sivilcelerden kalan İzler

Artık tıp gelişti ve sivilcelerin izlerinden de kurtulmanız mümkün.Ancak bu durum lazer tedavisi ile gerçekleşir.Yani lazer tedavisi ile sivilce izlerinden kurtulmak istiyorsanız cildinizdeki izlerin yüzde 50 ile yüzde 80 i arasında lazer tedavisi ile kurtulabiliyorsunuz.

Güneş cildimize nasıl zarar veriyor, yapısını nasıl bozuyor? Güneş yanıkları nasıl oluşuyor?

Yaşam için gerekli oları güneşin, bize moral verici etkisinin yanında ısı-ışık kaynağı olması, fotosentez, mikropları öldürmek ve D vitamini sentezi gibi önemli etkileri vardır. Bize bu kadar faydalı olan güneş dikkat edilmezse ciltte yanık, alerji, erken deri yaşlanması, ince-kalın kırışıklıklar, sarkmalar, damar genişlemeleri, kahverengi lekeler ve kanserlere yol açabilir. Güneş ışınları derideki bağışıklık sistemini de baskılayıp uçuk gibi enfeksiyonları da tetikleyebilir.

Bilindiği üzere güneş ışınlarının uzun (infrared) ve kısa dalgalan (UVA, UVB ve UVC) vardır. UVA ışını yıl boyunca ve gün içinde değişik saatlerde, mevsimlerde veya hava koşullarında değişmeden etkili olup cildimizin derin tabakalarına (dermiş) ulaşır ve yayılır. UVB ışını ise epiderm is dediğimiz derinin üst tabakasını etkiler. Bronzlaşma, güneş yanığı, erken deri yaşlanması ve kanser oluşumu açısından önemli ulan ışınlardır. UVB ışını özelikle yaz aylarında ve deniz seviyesinden yüksek yerlerde daha yoğundur.

Uzun süre güneşe maruz, kalındığında UV ışınları deride kızarıklık, şişlik, ağrı ve sıcaklık hissine neden olur. Buna birinci derece yanık adını veriyoruz. İçi su dolu kabarcıklar oluşursa o zaman ikinci derece yanık diyoruz, Güneş yanığı oluşan kişiler dermatoloji (cildiye) uzmanına başvurmalıdır.

Güneş ışınları ciltte alerji yapabilir mi? Özellikle çocuklar üzerindeki etkileri nelerdir?

Bazı kişilerde güneş teması sonrasında ailerjik reaksiyon oluşabilir. Bu reaksiyonlar güneş ile yalnızca kısa bir temas sonrasında bile görülebilir. Güneş allerjisinde kırınızı lekeler, kabarıklıklar ve su toplaması gibi bulgular olabilir. Kişilerin kullanmakta olduğu kozmetikler, parfümler, deriye temas eden bitkiler ve deriye uygulanan ilaçlar güneş ile birlikle allerjik reaksiyona neden olabilir.

Doğum kontrol hapları, antibiyotikler, tansiyon ilaçları ve bazı depresyon ilaçlan güneş ile birlikte çeşitli reaksiyonlar yaratabilirler. Böyle bir durumla karşılaşılan kişilerin dermatoloji uzmanına başvurması gerekir, Güneş altında geçirilen zamanın ve yapılan aktivitelerin fazla olması nedeniyle çocuklara ve adolesanlara güneşin yan etkileri açısından daha dikkat edilmelidir. Melanom dediğimiz deri kanseri için 20 yaş alımdaki güneş teması, 30 yaştan sonraki temastan daha fazla risk oluşturmakladır. Bebeklik ve adolesan dönemde oluşan şiddetli güneş yanığı ileriki yaşlarda melanomayı tetikleyebilir. Bu yüzden çocuklarda zor da olsa güneş allında kalma sureleri kısıtlanmalı, vücudun uygun giysilerle korunması sağlanmalı ve düzenli olarak güneş koruyucu ürün kullanılması deri kanseri gelişim riskini azaltmak açısından önemlidir. Yaşadığımız bölge itibariyle deniz-güneş bir arada olduğundan güneş koruyucu kullanımı ve beraberinde bireylerin davranış ve alışkanlıklarının değiştirilmesine yönelik eğitimlerin özellikle küçük yaşlardan itibaren kazandırılması güneş ışınlarının olumsuz etkilerinin azaltılması açısından önemlidir.

Güneş ışınları benlerimizi nasıl etkiliyor?

Yapılan çalışmalar güneş ışınlan temasının deride yeni nevus (ben) oluşumunda, atipik nevus ve melanom gelişiminde rol oynadığını göstermekledir. Bu yüzden ayda bir kez kendi benlerimi/i muayene etmemiz önerilir. Bende sınır düzensizliği, renk değişikliği (benin birden çok renk içermesi), belirgin büyüme, iltihabı reaksiyon ya da kanama cilt kanseri olabileceğinden böyle bir durumunda acilen bir dermatoloji uzmanına başvurulmalıdır. Benlerin incelenmesinde son yıllarda yeni tanı yöntemleri geliştirilmiştir. Dermatoskop denilen alet, benlerin ve pigmentli diğer oluşumların tanısı için kullanılır. Şimdi dermatoskoba bilgisayar eklenerek bilgisayarlı dermatoskop oluşturulmuştur. Bu yöntemle “ben haritası” oluşturulur, bu görüntüler kaydedilir. Böylece sonraki kontrollerde benlerin karşılaştırması sağlanır. Şüpheli benleri olan kişilerde ben takibi yapılması melanom riskine karşı erken tanı sağlanması açısından önemlidir.

Bilinçli bronzlaşma için neler yapmamız gerekiyor?

Günlük olarak en az 15 faktörlü geniş spektrumlu güneşten koruyucular dudak da dahil olmak üzere, tüm yüze ve ayrıca güneş güren bölgelerin tamamına, bulutlu havalarda bile uygulanmalıdır. Güneşten koruyucu ürünler dışarı çıkılmadan yarım saat önce sürülmeli ve her 2 saatle bir tekrar edilmelidir. Güneşlen koruyan sıkı dokumalı kıyafetler giyilmeli, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Güneş altında olmaktansa gölgede kalmaya dikkat edilmeli ve bol sıvı gıda alınmalıdır. Özellikle güneş ışınlarının yoğun olduğu 10.00- 16.00 saatleri arası güneşten kaçınılmalıdır.

Güneş lekelerinin silinmesi mümkün mü?

Güneş ışınları pigment hücrelerini etkileyip deride istenmeyen çil veya lekelerin oluşumuma neden olabilir. Lekeler için değişik tedaviler vardır. Öncelikle güneşten korunma ile yeni oluşacak lekeler engellenmelidir. Tedavide, tıbbi ve kozmetik renk açıcı ürünler, kriyoterapi (soğuk uygulaması, dondurma tedavisi), kimyasal peeling (deriyi soyma işlemleri) ve lazer tedavileri uygulanabilir. Bu yöntemler lekelerin yerleşimi ve hastanın durumuna göre değişik tedavi başarıları ile dermatologlar tarafından uygulanmaktadır.

Güneş lekeleri cilt kanserine neden olur mu?

Solar lentigo dediğimiz güneş lekeleri güneş ışınlarının etkisiyle epidermiste (derinin üst tabakası) oluşan iyi huylu oluşumlardır. Fakat güneş lekeleri bazen erken dönem melanom denilen deri kameri lezyonları ile karışabilir. Bu yüzden şüpheli durumlarda biyopsi yapılıp patolojik incelenme ile tanı kesinleştirilmelidir.

Cildi beyazlatan ve lekeleri açan kremler etkili mi?

%4 lük hidrokinon içeren renk açıcı kremler veya krem karışımları birkaç ay süresince kullanılırsa geçici olarak renk açılabilir.

Piyasada birçok güneş, ürünü var, bunları seçerken nelere dikkat etmeliyiz?

Güneş koruyucu seçiminde her türlü cilt bakım ürünü seçiminde olduğu gibi dermatolog görüşü almak gerekir. Güneşten koruyucu ürünler yüksek miktarda güneş ışınlarını süzen UVA ve UVB filtreleri içermeli: aııtioksidan faktörler içermeli, deride çinilimi iyi olmalı, nemlendirmeli, suya, denize, terlemeye, buharlaşmaya, sürtünmeye dayanıklı, kokusuz ve renksiz, etki süresi uzun, kullanımı kolay olmalıdır. Derinin pH’ı ve vücut ısısından etkilenmemeli, toksik, tahriş edici ve duyarlandıncı olmamalıdır.

Peki yüzümüz ve vücudumuz için ayrı ürünler mi kullanmalıyız?

Son dönemde dermokozmetik sektöründe oluşan gelişmeler sayesinde piyasada birçok değişik özellikle güneş koruyucu bulmak mümkün hale geldi. Bu ürünlerden renkli yapıda olanları fondöten yerine makyaj yapmadan önce kişiler yüzlerine kullanabilirler. Ayrıca bazı ürünler akneli ciltler veya kızarık-hassas ciltler için kullanıma özel formüle edilmiş olmalarından dolayı özellikle yüzde kullanılması daha iyi olacaktır. Yüz, vücuda kıyasla, güneş ışınlarına daha fazla maruz kaldığı için yüzde daha yüksek faktörlü koruyucular tercih edebilir, burun, dudak ve göz çevresi gibi hassas bölgeler için özel ürünler kullanılabilir. Vücutta kullanmak için ise güneş koruyucuların sprey formları tercih edilebilir.

1- Doğru ürünleri satın alın: Eğer sivilceli bir citde sahipseniz, cildinizin İhtiyaçlarına cevap verebilecek ve cilt tipinize en uygun, akne ile çok güçlü bir şekilde savaşan ürünleri tercih etmeniz gerekiyor.

2- Cilt temizleyicisi seçimi: Sivilcesiz ve lekesiz bir cilt için öncelikle temiz bir cilt şarttır. Sivilceli ciltler için, özel olarak üretilmiş cilt temizleyicilerini tercih edin, çünkü sivilce tedavisi uzmanlık gerektirir.

3- Her sivilce tipi uygun ürün seçimi yapın: Her sivilcenin yapısı, cilt tipinizde olduğu gibi birbirinden farklıdır; Her sivilceye ve her cilt tipine göre ayrı tedavi içeriği olan ve yan etkisi olmayan, yüzünüzde tahriş ve kızarıklık etkisi yaratmayacak tamamen doğal ürünleri tercih edin.

4- Yalnızca eczanelerden alın: Sivilce tedavisi uzmanlık işidir ve marketlerde satılan sıradan ürünlerin sivilce tedavisine herhangi bir etkisi yoktur. Bu nedenle eczanelerde yer alan ve sivilce karşıtı ürünleri sorgulayarak alın.

5- Kullandığınız güneş kremine dikkat edin: Sivilceli bir cildiniz varsa ve güneş kremleri cildinizde sorun yaratıyorsa, sivilceli ciltlere özel olarak üretilen, cildinizde yağlanma yapmayacak ve aynı zamanda cildinizin sivilcelenmesine karşı oyacak güneş kremlerini kullanın ve gözünüz arkada kalmayacak şekilde güneşin tadını sonuna kadar çıkarmaya bakın.

Lancome’un Cilt bakım Eksperi ve Makyaj Artisti Serkan Arı’yı dinleyin.

Dünyanın en ünlü kozmetik markalarından biri Lancome… Kozmetik devi Lancome özellikle cilt bakım ürünlerindeki iddiasıyla her sene birbirinden yenilikçi buluşlara imza atıyor. Bu sene ‘Genifique’ serisiyle yaşlanma etkileri ile savaşta, dünyada bir ilk olan titreşimli maskarası ‘Öscillation’ ile kirpiklerde devrim yaratan Lancome’un profesyonel ekibinin bir üyesi olan Cilt bakım Eksperi ve Makyaj Artisti Serkan Arı ile markasının, cilt bakımında ve makyajdaki son yenilikleri hakkında konuştuk. Laura Tekin Acar Cosmetics’te gerçekleştirdiğimiz röportajda Arı’ya kafamızı kurcalayan soruları da sordum. İşte ayrıntılar…

Makyajda 2010 trendlerini anlatır mısınız?

Geçen sene olduğu gibi kırmızı renk biraz ön planda. Lancome’un belli kuralları var. Diğer selective markalar gibi renklerle ön plana çıkıyoruz. Bizim için doğal ten rengi önemli. Cildin kendi yapısıyla beraber bütünleşen ürünleri kullanıyoruz. Makyajda altın kural; “Teninizin bir ton açık rengi ve 10 yaş gençlik” kuralıdır. Eskiden bronz makyajlar vardı, bu tarz makyaj arlık geride kaldı. Daha açık ten renkleri var. Bronzluğu elde ettiğimiz tek şey pudra ya da allık oluyor. Bu yıl, allık çeşitleri ve allığın kullanıldığı bölgelerde değişti. Eskiden tüm yüze, yanaklara, alına, çeneye ve buruna uygulayabiliyorduk. Artık allığı elmacık kemiklerine ve şakaklara uyguluyoruz. Bu kişinin ten rengine göre giyindiği kıyafete göre değişebilir. Kişilerin istekleri de çok önemli tabiî ki bizim için. Önce kişinin isteğini dinleyip, ona göre sonuç ve çözüm üreten bir markayız.

Gözlerde yine smoky eyes revaçta değil mi?

Bir önceki sezon smoky eyes dediğimiz buğulu gözler ön plandaydı, smoky eyes trendi yine gündemde. Bunun dışında değişik kalem oynamaları var bu yıl. Çok keskin hatlar yok, geçişler biraz daha yumuşak. Eskiden show makyajları gibi daha kuyruklu makyajlar vardı. Bu yıl renkler birbirine daha harmanlı. Marka olarak, makyaj bizim için trenddir. Trendleri takip ediyoruz biz. Evet modayla alakalıyız ama makyajda moda yok biliyorsunuz, her an her şey pekala moda olabiliyor. Şu anda çok genç ve dinamik bir makyaj direktörümüz var. Özellikle renklerle çok oynuyor ve kişiyi biraz da özgür bırakıyor.

Türk kadınlarının makyajda düştüğü yanlışlar neler?

Türk bayanları fondöteni çok fazla kullanıyor. Oysa ki fondötenin amacı tüm cildi kapamak değil. Sadece hataların üzerine rötuş yapmaktır, bu çok önemli. Fondötenden aldığınız bir pompa yüze eşit bir şekilde dağıtılmalı. Gözaltı kapatıcılarında da çok hatalar yapılıyor. Bayanlar çok aydınlık renkleri seviyorlar. Gözaltlannda morluk, halkalanma. torbalanma varsa biraz daha bej tonlarda, daha aydınlık bir görünüm istiyorlarsa daha pembe tonlarında ya da krem tonlarında kapatıcılar seçmeliler. Tük kadınları bronz makyajı çok seviyor ama dünya trendlerinde artık bronz makyaj yok. Son birkaç yıldır ve bu yıl da porselen görünümlü, daha sağlıklı ve ışıltılı bir görünüm ön planda.

Lancome’un özellikle önem verdiği kozmetik ürünleri hangileri?

Marka olarak kirpikler çok önemli bizim için, ‘Öscillation’ isimli bir maskaramız var ki, dünya kozmetik pazarında titreşimle çalışan, ilk kozmetik buluşudur. Bu ürün titreşim ile önce kirpiklere masaj yapıyor. Fırçasında bulunan mikro-titreşim sistemi sayesinde dakikada 7,(XK) mikro titreşim gerçekleştiriyor ve her bir kirpiği 360? homojen şekilde kavrayarak sarıyor. Bu ürün için bir devrim diyebiliriz.

“Gençlik genlerinizde onu uyandırın, mirasınız olan cildi yeniden keşfedin”

Cilt bakımında bu yıl kendimizi biraz daha aştık. Çok özel bir sloganımız var: “Gençlik genlerimizde. Onu uyandırın. Mirasınız olan cildi keşfedin.” ‘Genifique’ adlı ürünümüzü piyasaya yeni sürdük. ‘Genifique. genlerdeki gençlik proteinlerini aktivc ederek, cildin yeniden genç görünümünü sağlıyor. 30 yaşından önce, gençlik döneminde protein üretimi yaklaşık 6 saat, olgun yaş kategorisinde yani 30 yaşlarından sonra 30 saat gibi uzun bir sürede gerçekleşiyor. Genifique, gençlik proteinlerini aktive ederek cildi içerden dışarı aydınlatıyor. Cilt yüzeyini pürüzsüzleştiriyor. İnce çizgi görünümünü tamamen yok ediyor.

Cilt bakımına ne zaman başlanmalı, yaş kategorilerine göre nasıl bir bakım uygulanmalı?

Cildi ne kadar erken kontrol altına alırsak, cilt kendi değerini o kadar çabuk yükseltir. 30′lu yaşlarda ilk ince çizgiler onaya çıkmaya başlar. 40′lı yaşlara geldiğimizde elastikiyet kaybı başlar ve cildin biraz daha toparlanması gerekir. Yirmili yaşlardan itibaren cildi temizleme ve anlım sistemi mutlaka uygulanmalı. Nemlendirici zaten cildin değerlerini yükseltir, cildi dış etkenlere karşı korur. Yaşlanma sürecinde %80 hava kirliliği, klima, bilgisayar, ışık ve suni ortamlar gibi çevresel faktörler etkilidir. %20 etken ise genetik faktörlerdir.

Mutlaka kullanılması gereken ürünler var. Lancome’dc Power serisi ürünler var. Bu sistemde serum ve bakım kremi bulunuyor. Serumlar Lancome’da, kullanılan kremlerin konsantreleri değil. Farklı görevler üstleniyorlar. 30Mu. 40′Iı. 50′li, 60′Iı yaşlar için ayrı kategorileri var.

Fizyolojik yaş çok önemli değil, genetik yaşlanma süreci çok önemli. Mesela 50′li yaşlarda olabilirsiniz ama 40 gösterirsiniz. Sigara içmiyorsunuzdur ya da kapalı ortamda bulunmuyorsunuzdur. Cildiniz dış etkenlere maruz kalmıyordun Beslenme de tabi bu konuda önemli.

Sabah ve akşam tek bir krem uygulayarak sorunu çözebilir miyiz?

Gece ve gündüz krem uygulamasını aynı üründe çözmemiz çok zor. Şöyle bir örnek verebilirim, gece giydiğimiz kıyafetlerimiz ayn, gündüz giydiğimiz kıyafetlerimiz ayrı Gündüz kullandığımız kremler bizi dış etkenlere karşı, toz toprak, güneş, vb etkilere karşı korur. Gece kremleri ise hücre yenilenmesini sağlar ve besler. Bu kremler yaş kategorisine göre değişir. Olgun yaşlarda daha yoğun özellikleri vardır. Genç yaşlarda ise cildi sabaha hazırlarlar.

Cilt her zaman dış etmenlere direkt temas eder ve kışın cilt sağlığını tehdit eden daha çok etmenler bulunuyor. Kirli ve soğuk hava, düşük nem cildi kurutur. Kapalı mekanlarda geçirdiğiniz zamanlarda güneşden uzak durmanızda depresyon etkisi yapabiliyor.

Kuru ciltleri olanlar daha dikkat etmeliler. Kışın olumsuzluklarından daha çok etkilenirler. Az nem ile birlikte kalorifer gibi ortamlarda nemi daha da kurutuyor. Cilt ph değerini korumak için nemlendirmek gerekebilir. Cilt tipinize uygun şekilde temizlik ürünleri kullanmalısınız. Sabun cildinizi kurutabilir. Banyodan sonra da cildinizi nemlendirin.

Soğuk havalarda cildinizi korumak için nemli tutmalısınız. Yine evlerinizi de nemlendirmelisiniz.

Bir gıdanın yararını veya zararını tartışırken mutlaka ne kadar tüketildiğini veya başka hangi gıdalarla beraber tüketildiğini de irdelemek gerekir.

Kafein, bir dönem selülite neden olmakla haksız yere suçlanmış ancak son yıllarda aklanmıştır. İşin ironik yanı kafein selülit yapmadığı gibi yağ yakıcı etkisiyle selüliti önlemekte ve selülit tedavisinde sıkça kullanılmaktadır. Peki neden bu iddia ortaya atıldı, ateş olmayan yerden duman çıkmaz diye insan ister istemez düşünüyor. Bir gıdanın yararını veya zararını tartışırken mutlaka ne kadar tüketildiğini veya başka hangi gıdalarla beraber tüketildiğini de irdelemek gerekir.

Kafein deyince aklımıza hemen kahve gelir. Kahve hiç kuskusuz önemli bir kafein kaynağıdır ancak tek kafein kaynağı değildir. Kafein, çay, cola ve çikolata gibi besin maddelerinin içeriğinde de bulunmaktadır. Ülkemizde çay ve kahve genellikle sekerle tüketilirken cola ise tam bir seker deposudur. Aşırı miktarda aldığımız şeker, vücutta yağ olarak depolanır. Selülit tıbbi olarak hidrolipodistrofi olarak adlandırılır ve temelde cilt altı dokularında yağın en çok biriktiği bölgelerde gözlenir.

Dolayısıyla selülitin gerçek sorumlusu kafein değil yağın oluşmasına neden olan şekerin ta kendisidir ve fazla tükettiğimiz çay, kahve, çikolata ve özellikle de colanın, içeriğindeki şeker nedeniyle, selülite neden olması kaçınılmazdır. Selülit oluşumuna neden olan bir başka faktör de dolaşım bozukluğu, hareketsizlik ve serbest oksijen radikalleridir. Dolaşım bozukluğu ve serbest radikal oluşumuna neden olan etkenlerin en başında gelen sigaranın genellikle kahveyle beraber tüketilmesi de kafeinin selülit için suçlanma sebeplerinden biridir.

Selülit tedavisinde isinde yeşil çay ve kafein

Hergün yeni bir faydası keşfedilen yeşil çay son yıllarda tıp dünyasının da göz bebeği oldu. Kalp, damar, beyin ve cilt sağlığını korumasının yanı sıra yağ yakıcı, metabolizma hızlandırıcı etkisiyle zayıflatma özelliği yapılan çok sayıda araştırmada saptanan yeşil çay tabletleri diyetlerde mutlaka öneriliyor.

Fiziksel egzersiz yapılmadan uygulanan bir diyette kilo kaybı çoğunlukla su ve kas kaybı olarak gerçekleşirken , yeşil çay sadece yağ dokusuna etki ederek kişinin aynı zamanda sıkılaşmasını ve var olan selülitlerin de giderilmesini sağlıyor. Kafein ise, yeşil çayın etkinliğini daha da arttırarak, ikisinin birlikte kullanımı yağ yakımını ve kilo kaybını hızlandırıyor. Selülitlerden ya da bölgesel yağlanmadan kurtulmak ve kilo vermek için mutlaka Sağlık Bakanlığı onaylı yeşil çay ve kafein tabletlerini kullanmanız sağlığınız için çok önemlidir.

Eczanelerde satılan her tablet Sağlık Bakanlığı izinli değildir. Buna özellikle dikkat edilmelidir. Sağlık Bakanlığı onaylı bitkisel tabletlerde, kullanılan ekstrenin içerdiği etken madde mutlaka belirtildiği gibi mikrobiyal ve pestisit analizleri yapılmış olup farmakopede bildirilen limitlerin altındadır.

örneğin kafeinin günlük alım dozu kafein duyarlılığı olmayan kimselerde 400mg (7 fincan türk kahvesine eşdeğer) osteoporoz hastalarında ise 300mg dır. Günde 400mg ın üzerinde kafein alınması uykusuzluk, çarpıntı ve mide yakınmalarına neden olabilir. Araştırmalar günlük 150-200mg kafeinin (2-3 fincan kahve) herhangi bir sakıncası olmadığı gibi aksine birçok faydası olduğunu da göstermiştir. Kafeinin selüliti gidermenin yanı sıra, metabolizma hızlandırıcı, antioksidan ve kanser önleyici etkileri de mevcuttur.

Kilolu olmak mı yoksa obez olmak mı? Farkı ve riskleri

Kilomuz normal mi değil mi? Birçoğumuz bunu anlamak için tartılarla bolca haşır neşir oluyoruz. Oysa kilonuzun ideal olup olmadığını anlamak için tek başına ‘kilo’ yeterli bir parametre değildir. Çünkü kilo boy ile doğru orantılıdır.

Dünya Sağlık örgütü (DSÖ) tarafından obezite, ‘Sağlığı bozacak ölçüde vücutta anormal ya da aşırı yağ birikmesi’ olarak tanımlanmaktadır. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15 ila %18 kadarını, kadınlarda ise %20’si ila %25′ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Erkeklerde bu oranın %25 in üstüne çıkması, kadınlarda ise %30′un üzerine çıkması ‘obezite’olarak tanımlanmaktadır. Dünya Sağlık örgütü’nün obezite sınıflaması vücut kitle indeksine göre (BMI) yapılmaktadır.

Vücut kütle indeksi (BMI: Body Mass lndexi) yetişkin bir kişinin kilosunun boyuna göre normal olup olmadığını anlamaya yarayan son derece basit ve yaygın kullanılan bir yöntemdir. Vücut kütle indeksi, vücut ağırlığının) kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Vücut kitle indeksinizi hesaplayarak ideal vücut ağırlığınızı kolaylıkla bulabilirsiniz ancak son yıllarda yapılan pek çok araştırmada kilo sorununu tanımlamada vücut kitle indeksinin tek başına yeterli olmadığı çünkü vücuttaki yağ dağılımının total yağ miktarından daha önemli olduğu saptanmıştır. Bu dağılımın belirlenmesinde bel/kalça oranı çok büyük öneme sahiptir. Bel çevresinin büyümesi yani göbeklenme kilo alımına bağlı sorunların çok daha fazla artmasına yol açmaktadır.

Dünya Sağlık örgütüne göre bel/kalça oranı (cm cinsinden) kadınlarda ‘0.85′ ten, erkeklerde ise Tden fazla ise, bu durum, metabolik sendromun eşlik ettiği obeziteyi tanımlamaktadır, önceleri erkeklerin bel çevresinin 102 cm in, kadınların ise 88 cm nin üzerinde olması risk kriteri olarak kabul edilmiştir. Ancak Uluslararası Diyabet Federasyonu bu rakamları erkekler için 94 cm’ye, kadınlar için 80cm’ye çekmiştir, Obezitenin kanser riskini arttıran en önemli faktörlerden biri olduğu bilinmektedir. Yapılan bir araştırmada kadınlarda bel/kalça oranının 0.73 ten küçük olanlar ile bu orandan büyük olanlar karşılaştırıldığında gittikçe artan bir meme kanser riski ortaya çıktığı görülmüştür.

Vücut kitle indeksine göre damar tıkanıklıklarında artışta benzer sonuçlar vermiştir. Vücut kitle indeksi, 25-30 arasında olanlarda damar tıkanıklık riski 1.7 kat, 30 dan fazla olanlarda ise bu risk 2.4 kat artmaktadır. Menopoz sonrasında ise bu oranlar 2.5 kat ile 3.9 kat olarak saptanmıştır. Bu da menopozda kilo alımının kalp damar hastalıkları riskini çok daha fazla arttırdığını göstermektedir. Tüm bu sonuçlara göre vücut kitle indeksi 18.5 ila 25 arasında tutulmaya , bel/kalça oranı da erkeklerde 1 ‘in altında, kadınlarda ise 0.85′in altında tutulmaya çalışılmalıdır.

Nedir bu ‘Spiritüellik? Son dönemlerde sık sık duyduğumuz, anlamını da az çok tahmin edebildiğimiz bir kavram. Kelime anlamı ‘Ruhsallık’ olan spiritüellik, olayların bütününü görmeyi hedefler, fark etmeyi ve içselliğe yönelmeyi sağlar. Özellikle iki binli yılların başında birçok konunun farklı açılardan incelenmeye başlanması aynı başlıkların tekrar tekrar ele alınmasına neden oldu. Modern yaklaşımlar, şehir hayatının yaşam akışındaki temponun artmasıyla renklenmeye başladı. Bizi, aslında bildiğimiz fakat yeni kavramlarıyla anlamaya çalıştığımız şeylere tekrar geri götürmeye başladı. Hıza ayak uydurmak için her şeyi planlamak zorunda kalıyoruz.

Zamanın çok çabuk akması, yılların çabucak geçip gitmesi, günün bir solukta bitmeye başlaması, artık 24 saatin içine birçok şeyi sığdırma çabasına dönüştü. Başvurulan yöntem ‘zaman yönetimi”, atık ürün ’stres yönetimi’, çözüm ise ’serbest zaman alışkanlıkları oldu. Bu hızın içinde kendimizi unutmak alışkanlık halini aldı. Yemek arası 15 dakikalara, spor yapıp yağları yakma süresi 30 dakikalara kadar düştü. 23 saat yemek yemek, 1 saat spor yaparak fit bir vücuda sahip olmak çoğu insanın bitmeyen beklentisi halini aldı. Pilates, Kinesis, Füzyon (İki farklı alanın bir araya getirilmesi; yoga ve aerobik gibi), Bosu, Dans, sıkıştırılmış antrenman sistemleri modern spor yöntemlerinin mükemmel buluşları oldu.

Fitness’ın anlamı, planlı ve programlı yapılan performans ve sağlığa yönelik egzersiz alışkanlığıdır. Amaçlanan, manken gibi bir fiziğe sahip olmak değildir. Zihinsel ve fiziksel sağlığı hedefler. İlk insanlar avlanmak ve hayatta kalabilmek için güçlerini geliştirecek düzenli hareketler yapmaya başlamışlardır. Daha sonra Çinliler (Kung-Fu), Hintliler (Yoga). Yunan ve Mısırlılar ise görsel güzellik, savaşmak ve güçlü kalmaya yönelik düzenli egzersizler yapmışlardır. Yapılan tüm sistemli sporlarda kullanılan zihin ve beden bütünlüğünün sağlanması olmuştur. Yani yapılan hareketin bilinçli bir şekilde farkında olmak. Temponun farkında olmak, zıplarken farkında olmak, koşarken farkında olmak, dengenin farkında olmak, gücün farkında olmak…

Body and Mind’ yaklaşımı, son yıllarda spor alanında yapılan ve Spiritüellik ile Fitness kavramının iç içe olduğunu bize fark ettiren en büyük gerçek bence. Aslında bu müthiş bir buluş değil, sadece doğal kurguyu hatırlatma, yani bildiğimiz şeyi. Anlamı; Zihin ve Beden bütünlüğü. Bu kavram, harekete bütünsel bir bakış açısı sağlıyor. Hareketin bileşenleri beyin, sinir iletisi, kaslar ve kemikler bütününden oluşur, Yakıt olan besinler ve tüm bunları birbiriyle buluşturan en önemli kaynak ise oksijendir. Zihin ve beden bütünlüğü ise bize hareketin

içine girmeyi hatırlatır. Böylelikle an be an hareketin farkında olarak spor yaparsak, hıza kapılıp hareket bizi yönetmez, biz hareketi yönetiriz. Spinning ve Step yaparken ritmin ve hızın farkında olarak hareket ederiz. Pilates ve Yoga yaparken hareketin oluşumunu fark ederiz, Dans ederken içsel ritmimizi yaşamla uyumlarız, Squash oynarken beceriyle taktiği bütünleştiririz.

Peki ne olur bunu yaparsak? Öncelikli olarak yaşamdan keyif alırız, hayatı fark ederiz, enerjimiz artar, stres seviyemizi düşürebiliriz. Fiziksel tüm bileşenleri kullanarak daha fazla kilo kaldırabiliriz, daha esnek olabiliriz, daha kısa sürede daha etkili sonuç alabiliriz, hareket yeteneğimizi keşfederiz, kaslarımızı daha etkili çalıştırabiliriz, daha çabuk yağ yakabiliriz, kaslarımızı daha sağlıklı şekillendirebiliriz ve vücudumuza giren oksijeni daha bilinçli kullanabiliriz.

Hareket, kendimizle bağlantı kurabilmenin, kendimizi keşfetmenin, potansiyelimizi fark etmenin en güzel yolu. Spor yaparken kendinizi izleyin; Boğuşarak, kavga ederek mi spor yapıyorsunuz, kendinizi ispat etmek için mi spor yapıyorsunuz yoksa kendinizle mücadele ederek mi? Fark edin ve kendinizi izleyin. Aslında bunların hiçbiri için değil, kendi ritminizi keyifli bir şekilde görmek için spor yapın. Böylelikle daha sağlıklı, daha kendi merkezinizde, daha fazla özgüven içerisinde olacaksınız. Hareket etmenin keyfini çıkarın.

YAĞLI CİLT İÇİN PEELİNG: 1 limonun kabugu ince rendelenir. Aynı miktarda yulaf unu yulaf ununun 3 misli kadar buğday kepeği eklenir. gülsuyu yada normal su ile lapa haline getirilir. Cilde 2-3 dakika tatbiktan sonra temizlenir.

YAĞLI CİLT İÇİN TEMİZLEME SÜTÜ: 1 limonun suyu, 5ml alkol ,2 ml gliserin, 15 ml elma sirkesi, 1 sise maden sodasının içine ilave edilerek karıştırılır karışım buzdolabında 15 gün tazeliğini korur.

YAĞLI CİLT İÇİN TONİK: 50 ML lavanta suyunun içine 5 ml sirke ve 3 damla nane esansı eklenir.

KURU CİLT İÇİN MASKE: Soyulmus, kocanı cıkarılmıs 1 elma ince rendelenir. Bir miktar su ile pişirilerek lapa yapılır. İçine 5 g bal we 5 ml hatmi suyu eklenir.

KURU CİLT İÇİN SÜT: 10 ML BADEM YAGININ İÇİNE 2 g suttozu karıstırılır ve 1 damla lavanta esansı ilawe edilir.

KURU CİLT İÇİN TONİK: 100 ml distile su içine 3 g pembe gul koyulur.Ağzı kapalı bir kapta hafifce ısıtılıp suzulur.

KURU CİLT İÇİN PEELİNG: ÇOK İNCE İRMİK YETERİ KADAR BALLA BULAMAÇ YAPILIR. Cilde iice yedirilir. 15 dk bekledikten sonra ılık suyla temizlenir.

NORMAL CİLT İÇİN MASKE: 10g beyaz balmumu 10 gr ayva cekirdeği, 20 gr lanolin, 20 g kil, 50 g gulsuyu.

NORMAL CİLT İÇİN TEMİZLEME SÜTÜ: 25 ML SOYA YAĞI ,25 ml badem yaĞı, 25 kakao yaĞı, 15 gr beyaz balmumu, 25 gr portakal çiçegi suyu, 5 damla bergamut esansı.

Avşar Kızı’ndan Okan bayülgen’e, Türkan Şoray’dan Mehmet Ali Erbil’e kadar sanat dünyasından pek çok ünlüyü fırça darbeleriyle süsleyen makyöz Simay Muratoğlu, artık Bursalı kadınları güzelleştiriyor. Uzun yıllardır ustalık icra ettiği mesleğinde uluslararası sinema arenasında da pek çok yabancı yapım filmin mutfağında yer aldı.

Dünyaca ünlü starların da makyözlüğünü yapan usta eller. Simay Muratoğlu Makyaj-Saç Tasarım Merkezi ile Nilüfer’de şimdi de sizleri baştan yaratmaya hazır. Haydi! Ne duruyorsunuz; önce aynada bir yüzünüze bakın. Sonra da röportajımızı okuyup hemen gidin ve kendinizi Simay Muratoğlu’nun sihirli ellerine bırakarak profesyonel makyajın keyfini çıkarın:

Makyözlüğe ne zaman ve nasıl başladınız?

Mesleğime 1985 yılında TRT İstanbul televizyonu’nda başladım. Dramalar, diziler ve müzik eğlence programlarında özellikle de bir çok canlı yayında, Muazzez abacı, Emel Sayın, Hüner Çoşkuner ve Nalan Altınörs gibi bir çok sayıda ses sanatçısına televizyon makyajı yaptım. Kirpiklerini son saniyede taktığım çok sanatçı oldu. TRT’de aldığım eğitimleri, son derece önemsiyor ve bugünkü başarımda TRT ekolünün gücü olduğuna inanıyorum.

Yabancı Filmlerinde Mutfağında

Sinema setlerinde de çok çalıştığınızı duyduk. Hangi filmlerin makyözüydünüz?

Yaklaşık olarak 45 film setinde makyözlük yaptım. İlki “Reis Bey” (1988). Sonra, “Ay Vakti”, “Kız Kuleri Aşıkları”, Çağan Irmak’ın yöntemenliğini yaptığı “Mustafahakkında Herşey”, “Çilekli Pasta” ve “Babam ve Oğlum” ilk aklıma gelenler… Amerikalılarla da çalıştım. “The Odyssey” mitolojisinin Türkiye çekimlerinde Türkiye’deki oyuncuları ve figürasyonu İngilizce anlatabilecek birine ihtiyaç duymuşlardı. burada “The Odyssey” filminde makyör Daniel Parker ile çalıştım. Yapımcı Robert Hamli ile “Arabian Night” ve “Jackie Chan İstanbul’da” filmlerinde de çalıştı.

Starların makyajlarını ne zaman yapmaya başladınız?

1988 yılında “Salkım Hanımın Taneleri” filminde Hülya Avşar ile çalışırken “Benim makyözüm oldun” dedi. Bir dönem onun özel makyözlüğünü yaptım. Hülya Avşar ile yollarımız ayrılınca, Mehmet Ali Erbil ve Okan Bayülgen’le birlikte çalıştım. 2000 yılından beri de Türkan Şoray ile beraberim.

Senaryodaki Karaktere Uygun Makyaj

Senaryoyu mutlaka okuyorum, yönetmen ile birebir görüşerek hareket ediyorum. Karektere en uygun makyajı yapıyorum. örneğin “Babam ve Oğlum” da Şerif Sezer’in canlandırdığı karakter için Çağan Irmak; “Seferihisar’da bir Ayla Teyze vardı, neredeyse herkezle mahkemelikti. Kırmızı rujunu sürer, şemşiyesini alır ve mahkemeye öyle giderdi, öyle bir görüntü istiyorum” dedi. Yönetmen böyle net anlatınca sizin kafanızda da bir tip canlanıyor tabii. Yine aynı filmde abinin karısı kıvır kıvır saçlı tipik bir kasaba kızını Binnur Kaya canlandırıyordu. zengin bir ağa kızı, bilezikler, takılarla süslenmiş, garip bir makyaj yapmıştık ona.

Her yüz tipine göre ayrı makyaj yapılıyor, değil mi ?

elbette, gelin boyamak farklıdır mesela. Ama yüz tipine uygun bir makyaj vardır. Ebru Gündeş ya da Türkan Şoray makyajı isteyenler oluyor. Kaşı, gözü birbirine yakın olana o makyajı yapamazsınız. İnsanların kaş biçimleri, kas yönleri, elmacık kemikleri çıkık çene çok önemli. bazı püf noktaları makyaj hileleri var. Ağız burun mesafesi yakınsa, burun uzunsa, burnu kalkık ve daha küçük göstermek, elmacık kemiği yoksa elmacık kemiği çıkıkmış gibi göstermek yansıtmak ve bunu tamamen boyalarla, gölgelerle yansıtmak bizim işimiz.

“Her kadın güzeldir. çirkin değil, bakımsız kadın vardır” derler, sizce ?

Bu söze gerçekten katılıyorum. Küçük bir fırça darbesi, güzel bir yüze çirkin bir ifade verebilir. Hanımlara günlük makyajda hafif bir rimel, hafif bir allık ve dudak parlatıcısı kullanmalarını öneririm. Ama özel geceler için mutlaka uzmanlara başvurmalılar. Örneğin bir gelin makyajı şuursuzca olamaz. Yani bir insanın ömür boyu görmekten mutlu olacağı değerli bir anıya, emin ellerde makyajlarla doğru anlamlar katılmalıdır.

Makyajı Herkes Yapamaz

Hanımlar, lütfen salonlarda makyaj yaptırmak istediklerinde bu işi manikürcü, pedikürcü ya da kaş alanlara bırakmasınlar. Tabii bu noktada güzellik hizmeti sunan işletmelere de çok iş düşmekte, işin uzmanlarını bulmalı ya da makyajda çalıştırılacak elemanlarının profesyoneller tarafından eğitilmelerini sağlamalılar. bu noktayı asla göz ardı etmemeliler ki; Hanımlarımızı profesyonelce güzelleştirebilsinler ve her şeyden önemlisi onları mutlu edebilsinler.

Sevgililer Günü, Inglot zengin makyaj koleksiyonuyla yeni keşiflere çıkmak için harika bir zaman, Sınırsız renk seçenekleri arasından kendinize en uygun renkleri denemek ve doğru makyaj tekniklerini öğrenmek için Sevgililer Günü’nden önce Inglot’a uğrayın… En güzel ve yenilenmiş görünümünüzle sevgilinizin karşısına çıkın. Unutulmaz bir Sevgililer Günü için güzelliğinizi Inglot’la ortaya çıkarın!